Atme ein,
atme aus

und komm zur Ruhe.

Meine festen Yoga-Klassen

Montags, 17:30 - 18:45 Uhr, Fly High Yoga am IKSK, Holzmarkt 25, Berlin, Anmeldung über [email protected]
Montags, 20.30 - 21:45 Uhr Yin hybrid im Yogatribe, Berlin, Anmeldung über Yogatribe oder USC
Donnerstags, 18.00 -19 Uhr, Trauma-informiertes Yoga in der Gemeinschaftsunterkunft Treskowstraße - nur für geflüchtete Frauen (via Citizen2be)

Sonntags: Aerial Yoga Slow + Gentle 18:15 - 19:30 Uhr, Soul Yoga Berlin in Schöneberg, jeden zweiten Sonntag 20 - 21:30 Uhr Aerial Yin, Anmeldung über Soul Yoga oder USC

Komm zur Ruhe Reise - Relax-Workshops

2. Dezember 2023

Wir leben in einer schnellen Welt voller Stress, Lärm und Leistungsdruck. Hektik, innere Unruhe, Verspannungen, Ängste und Burn-Out sind Zeichen unserer Zeit. Wir haben verlernt, das Nervensystem zu entspannen und wahre Ruhe einkehren zu lassen - in Körper und Geist. Ungesunde Bewältigungsstrategien wie ständige Ablenkung durch Smartphone und Konsum bringen nur kurzfristig Erleichterung. Was wir alle brauchen, ist Stille, Achtsamkeit und echte Entspannung.
In diesen Workshops zeigen wir aktive und bewusste Wege, zur Ruhe zur kommen: Meditation, Yoga Nidra, sanftes Yoga und Yin Yoga, Atemübungen, Geh-Meditation, Chanten. Was Du hier lernst, kannst Du auch in Deinen Alltag integrieren.
Aus diesem Zustand heraus begegnest Du den Herausforderungen unserer Zeit mit mehr Resilienz, Selbstfürsorge, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Du kannst die Workshops einzeln besuchen für 39 Euro oder direkt alle drei buchen für 110 Euro.

Anmeldung und weitere Infos: [email protected]

2. Dezember
Fokus:
Element Luft

Wir möchten dem Gefühl von Leichtigkeit (Luft) Raum geben. Wir möchten miteinander atmen. Wir möchten mit der inneren Frequenz des Lebens wieder verbunden sein.
Die Fokussierung liegt an diesem Tag auf der Reflexion unserer Atem-Gewohnheiten, des Erlernen oder Aufleben von ruhigen Atem-Sequenzen, auf das Verständnis und die Zusammenhänge mit dem Zwerchfell.

Unsere Arbeit ist unsere Leidenschaft und ein positiver Antrieb für jeden neuen Tag. Sie bringt uns dazu, Herausforderung als Chance zu verstehen und neue Ziele zu erreichen.

Ich bin Susu -

zertifizierte Yogalehrerin (RYT 300, YA)
und Videografin für Yoga

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Yoga...

...bedeutet für mich vor allem Ruhe, Ausgeglichenheit und Meditation.

Yoga hat mein Leben verändert: Ich nehme meine Bedürfnisse wahr und achte sie.

Mein Körper ist stärker und gesünder.

Ich gehe effektiv und mit Spaß gegen Rückenschmerzen vor.

Das alles will ich als Yoga-Lehrerin weitergeben.

Was biete ich?

Yin Yoga Klassen

Stress-Management und Entspannungstechniken

Video-Produktion für Yoga-Videos

Fly High Yoga Klassen

Yin Yoga Klassen

Als Ausgleich zur aktiven und fordernden Yang-Yoga-Praxis liebe ich den sanften und passiven Yin-Stil. Jede Position wird für mindestens drei Minuten gehalten. So können Muskelpartien und die Faszien wirklich nachhaltig gedehnt werden. Gegen Rückenschmerzen und Stress für mich persönlich das allerbeste Mittel und ich liebe es, die Ruhe und Stille an meine SchülerInnen zu vermitteln.

Ich habe mein 50 Stunden Yin Yoga Training bei Carlos Romero (Livin' Inspired/Bali) im Januar 2021 abgeschlossen.

Videoproduktion für Yoga-Videos

Du bist Yoga-, Fitness- oder PilateslehrerIn? Du möchtest ein professionelles Videoprojekt auf die Beine stellen? Die ganze Technik drumherum ist Dir viel zu viel?
Dann wende Dich an mich. Ich kümmere mich um Aufnahme und Postproduktion. Da ich selbst Yogalehrerin bin, kannst Du Dich bei mir verstanden und aufgehoben fühlen. Kontaktiere mich hier oder über [email protected].

Ich war viele Jahre Multimedia- und Online-Redakteurin bei einer großen regionalen Tageszeitung, habe Video-Schulungen im Verlag gegeben und war als Lehrbeauftragte für Journalismus-Studierende tätig. Zurzeit drehe ich regelmäßig für die Online-Yoga-Plattform Yogamehome und arbeite mit den Yogalehrerinnen Alin Schick und Elena Lustig.

Ich drehe mit zwei Apple iPhones oder mit zwei Panasonic GH5.

Aerial Yoga: Fly High Yoga Klassen

An diesem Yogastil fasziniert mich, dass man mithilfe des Gurts vor allem die Stellen des Körpers hervorragend dehnen kann, die durch viel Sitzen Rückenschmerzen verursachen. Inspiriert durch den großen Meister B.K.S. Iyengar können meine Schüler*innen fliegend leicht die Welt auch mal auf den Kopf stellen und sie aus einer anderen Perspektive betrachten - nebenbei freut sich die Wirbelsäule. Diese Zusatzausbildung (50 Stunden, Yoga Alliance) habe ich bei Fly-High-Yoga-Erfinder Jose Jimenez auf Bali absolviert.
Ich unterrichte ab 7. März im IKSK am Holzmarkt 25, Berlin.

Stress Management und Entspannungstechniken

Ich bin überzeugt davon, dass wir in unserer schnellebigen Welt verlernt haben, uns wirklich zu entspannen und loszulassen.
Ich habe im Februar 2022 eine Weiterbildung zur Entspannungstrainerin bei Taohealth absolviert.

Die Inhalte sind unter anderem:
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Autogenes Training
- Stress-Management
- Achtsamkeitstraining
- Yoga Nidra
- Meditationstechniken