Relax Day Retreat am 27. Mai im Prenzlauer Berg
mit Susu und Sarah
Sarah und Susu laden ein zu einem Tag in einer liebevollen Gruppe ein, in der wir wahre Ruhe finden können.
Wir leben in einer schnellen Welt voller Stress, Lärm und Leistungsdruck. Hektik, innere Unruhe, Verspannungen, Ängste und Burn-Out sind Zeichen unserer Zeit. Wir haben verlernt, das Nervensystem zu entspannen und wahre Ruhe einkehren zu lassen - in Körper und Geist. Ungesunde Bewältigungsstrategien wie ständige Ablenkung durch Smartphone und Konsum bringen nur kurzfristig Erleichterung. Was wir alle brauchen, ist Stille, Achtsamkeit und echte Entspannung.
An diesem Tag zeigen wir aktive und bewusste Wege, zur Ruhe zur kommen: Meditation, Yoga Nidra, sanftes Yoga und Yin Yoga, Atemübungen, Geh-Meditation, Chanten. Was Du hier lernst, kannst Du auch in Deinen Alltag integrieren.
Aus diesem Zustand heraus kannst Du den Herausforderungen unserer Zeit mit mehr Resilienz, Selbstfürsorge, Gelassenheit und Wohlbefinden begegnen.
Anmeldung per E-Mail unter kontakt@susuyoga.de.
Preis: 49 Euro
Programm:
10 - 10:15 Ankommen
10:15 Opening Circle mit Meditation und Chanten
11:00 Gentle Yoga
12:00 Journaling + Sharing
13:00 Mittagspause
14:00 Gehmeditation + Pranayama
15:00 Yin Yoga + Yoga Nidra
17:00 Closing Circle mit Chanten, Tee, Sharing
18:00 Ende
Meditation: In der Meditation legen sich die Trübungen des Geistes. Wenn Körper und Geist in einem stillen und klaren Zustand verweilen, können wir den Frieden und die Liebe in uns spüren.
Chanten: Das Tönen von Mantras und der beruhigende Klang des Harmoniums bringen tiefe Entspannung, Freude und Verbundenheit.
Gentle Yoga: Eine behutsame, präventive Yogapraxis mit Fokus auf Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ohne anstrengende Asanas.
Journaling: Gedanken- und Verhaltensmuster erkennen und lernen, wie heilsam es ist, diese in der Gruppe zu teilen (kein Muss). Eine wertvolle Erfahrung, in dich hinein zu fühlen und dich ganz behutsam innerlich zu ordnen.
Gehmeditation: Wie viele andere Achtsamkeitsübungen hat auch die Gehmeditation ihren Ursprung im Zen-Buddhismus. Der Meditierende konzentriert sich voll und ganz auf die Handlung, die er gerade ausführt. Was zählt, ist das Hier und Jetzt.
Mittagspause: Um den Veranstaltungsort herum gibt es viele Imbisse und Essmöglichkeiten. Bring Dir auch gern was zu Essen mit. Wir stellen Tee und ein paar gesunde vegane Snacks zur Verfügung.
Über Sarah (rechts im Bild)
Meine Liebe zum Yoga entdeckte ich 2010 per vermeidlichem Zufall im Fitnessstudio und fand eine solche Hingabe und Erfüllung, dass es rückblickend doch ein schicksalhaftes und richtungsweisendes Ereignis war. Seither begleitet mich die unermüdliche Entdecker-Leidenschaft, neue Yoga-Stile auszuprobieren und verschiedene Praktiken durch mehr Tiefe zu intensivieren.
Ich bin sehr dankbar über meine wundervolle Grund-Ausbildung im Element Yoga bei Alex Kröker, die ich 2017 abschloss. Seitdem habe ich mich im Yin Yoga sowie im Pranayama weitergebildet. Ich unterrichte gerne sehr dynamische und kraftspendende Einheiten sowie ruhige und erdende Ausrichtungen im Sinne der Elemente. Ich freue mich über tiefe Begegnungen auf der Matte mit unterschiedlichsten Menschen!
Über Susu:
Als ehemalige Tageszeitungsredakteurin weiß ich, was Stress und Burnout bedeutet. Deshalb widme ich mein Leben seit 2018 der Entspannung. Ich habe eine Grundausbildung in Vinyasa, darüber hinaus Weiterbildungen in Yin Yoga, trauma-informiertes Yoga, Yoga Nidra, Fly High Yoga und als Entspannungstrainerin. Ich verbringe viel Zeit in Indien, meistens in einem Ashram, wo ich Ruhe und Frieden finden kann. Mein gesammeltes Wissen und Erfahrung möchte ich in meinen Klassen, Workshops und Retreats weitergeben. Ich bin überzeugt davon, dass Entspannung erlernbar ist. Und es das ist, was wir in der heutigen Zeit am meisten brauchen.
Ich bin Susu -
zertifizierte Yogalehrerin (RYT 300, YA)
und Videografin für Yoga
Meine Yoga-Klassen
- Montags, 17:30 Uhr, Fly High Yoga am IKSK, Holzmarkt 25, Berlin
- Montags, 20.15 Uhr Yin hybrid im Yogatribe, Berlin
- Mittwochs, 20.15 Uhr Yin hybrid bei Yogatribe, Berlin
- Donnerstags, 18.00 Uhr, Trauma-informiertes Yoga in der Gemeinschaftsunterkunft Treskowstraße - nur für geflüchtete Frauen
SPECIALS
- Relaxing Day Retreat am Samstag, 27. Mai, 10 - 18 Uhr im Life Artists Creators Hub, Milastraße 4, 10437 Berlin -
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Yoga...
...bedeutet für mich vor allem Ruhe, Ausgeglichenheit und Meditation.
Yoga hat mein Leben verändert: Ich nehme meine Bedürfnisse wahr und achte sie.
Mein Körper ist stärker und gesünder.
Ich gehe effektiv und mit Spaß gegen Rückenschmerzen vor.
Das alles will ich als Yoga-Lehrerin weitergeben.
Was biete ich?
Yin Yoga Klassen
Stress-Management und Entspannungstechniken
Video-Produktion für Yoga-Videos
Fly High Yoga Klassen
Yin Yoga Klassen
Als Ausgleich zur aktiven und fordernden Yang-Yoga-Praxis liebe ich den sanften und passiven Yin-Stil. Jede Position wird für mindestens drei Minuten gehalten. So können Muskelpartien und die Faszien wirklich nachhaltig gedehnt werden. Gegen Rückenschmerzen und Stress für mich persönlich das allerbeste Mittel und ich liebe es, die Ruhe und Stille an meine SchülerInnen zu vermitteln.
Ich habe mein 50 Stunden Yin Yoga Training bei Carlos Romero (Livin' Inspired/Bali) im Januar 2021 abgeschlossen.
Videoproduktion für Yoga-Videos
Du bist Yoga-, Fitness- oder PilateslehrerIn? Du möchtest ein professionelles Videoprojekt auf die Beine stellen? Die ganze Technik drumherum ist Dir viel zu viel?
Dann wende Dich an mich. Ich kümmere mich um Aufnahme und Postproduktion. Da ich selbst Yogalehrerin bin, kannst Du Dich bei mir verstanden und aufgehoben fühlen. Kontaktiere mich hier oder über kontakt@susuyoga.de.
Ich war viele Jahre Multimedia- und Online-Redakteurin bei einer großen regionalen Tageszeitung, habe Video-Schulungen im Verlag gegeben und war als Lehrbeauftragte für Journalismus-Studierende tätig. Zurzeit drehe ich regelmäßig für die Online-Yoga-Plattform Yogamehome und arbeite mit den Yogalehrerinnen Alin Schick und Elena Lustig.
Ich drehe mit zwei Apple iPhones oder mit zwei Panasonic GH5.
Aerial Yoga: Fly High Yoga Klassen
An diesem Yogastil fasziniert mich, dass man mithilfe des Gurts vor allem die Stellen des Körpers hervorragend dehnen kann, die durch viel Sitzen Rückenschmerzen verursachen. Inspiriert durch den großen Meister B.K.S. Iyengar können meine Schüler*innen fliegend leicht die Welt auch mal auf den Kopf stellen und sie aus einer anderen Perspektive betrachten - nebenbei freut sich die Wirbelsäule. Diese Zusatzausbildung (50 Stunden, Yoga Alliance) habe ich bei Fly-High-Yoga-Erfinder Jose Jimenez auf Bali absolviert.
Ich unterrichte ab 7. März im IKSK am Holzmarkt 25, Berlin.
Stress Management und Entspannungstechniken
Ich bin überzeugt davon, dass wir in unserer schnellebigen Welt verlernt haben, uns wirklich zu entspannen und loszulassen.
Ich habe im Februar 2022 eine Weiterbildung zur Entspannungstrainerin bei Taohealth absolviert.
Die Inhalte sind unter anderem:
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Autogenes Training
- Stress-Management
- Achtsamkeitstraining
- Yoga Nidra
- Meditationstechniken
Susu Yoga
Du brauchst eine Kamera-Frau für Dein Yoga-Projekt?
Ich freue mich auf Deine Nachricht!